Café Brasil Premium 879 - Realismo esperançoso

https://www.youtube.com/watch?v=hNf1dnlYm4c

Ter uma visão otimista da realidade é benéfica porque contribui para o bem-estar emocional, fortalece a resiliência, melhora a saúde física, promove relacionamentos positivos e aumenta a autoconfiança e a motivação. O otimismo nos ajuda a enfrentar desafios com uma atitude positiva e aproveitar as oportunidades da vida. Mas como ser um otimista sem ser um otário?  Vou apresentar o realismo esperançoso.  

Bom dia, boa tarde, boa noite. Você está no Café Brasil e eu sou o Luciano Pires. Posso entrar?

[tec] COMENTÁRIO DO OUVINTE [/tec]

Rararararararar... você ouviu primeiro o Cabeça de Abóbora, depois o Daniel Meneses... Escolhi esta mensagem hoje para agradecer a você que vive tentando apresentar o Café Brasil para outras pessoas, muitas vezes sem sucesso. Não fique triste, é assim mesmo. Continue E agora veja se traga ASSINANTES, viu? Obrigado, Daniel, mande um abraço pro Cabeça de Abóbora!

Antes de mergulhar no conteúdo deste episódio, deixe-me dar um aviso aos ouvintes, pois chegamos num daqueles momentos de mudança no Café Brasil.

Em setembro de 2021, quase dois anos atrás, recebi um comentário de um ouvinte me chamando de "cuzão" porque eu estava publicando a primeira parte de meu podcast Cafezinho, dizendo que a segunda parte, com os comentários, seria só para assinantes.  Aquele comentário rendeu um episódio memorável do Café Brasil, o 786 – O cuzão.

O ouvinte estava indignado, dizendo que ninguém assinaria nada só para ver/ouvir meus comentários. Eu entendi a bronca e voltei atrás. Passei a publicar o Cafezinho completo, como faço com meus podcasts desde 2006, de graça, para todo mundo, convidando quem quisesse para que se tornasse assinante. E desde então faço o mesmo aqui no Café Brasil: olha, se você quiser, se não for incômodo, venha, viu? Torne-se uma assinante, é legal, viu? Mas só se não for incomodar, viu?

Bem, 157 episódios do Cafezinho depois, sabe o que aconteceu? Nada. Ninguém se tornou assinante só porque eu pedi. Assim como pouquíssima gente se torna assinante só porque eu peço aqui no Café Brasil. Fizemos uma campanha para trazer 100 assinantes – eu disse 100, não disse mil – para o Café Com Leite e quatro meses depois temos quantos? Cinquenta.

Não adianta. Só pedir por favor para que as pessoas deem valor àquilo que consideram que agrega a suas vidas, não resolve. Então...

(música de tensão)

...O  cuzão está de volta!

A partir de agora, o Cafezinho volta a ter duas partes. A primeira com o conteúdo lido para reflexão e a segunda, só para assinantes, com comentários e dicas. E farei o mesmo com o Café Brasil.

A partir de hoje, quem receber o episódio gratuito do Café Brasil continuará com o conteúdo instigante de sempre. Mas quem for assinante receberá uma continuação do programa, com conteúdo de bônus.

Quem sabe isso atrai mais gente para se tornar assinante?

Sabe por quê decidi agir assim? Porque cansei de pedir, porque não vou ficar aqui implorando por um PIX ou uma doação. Doação o cacete! Isto aqui é uma troca! Eu trabalho como um alucinado, produzo um conteúdo legal há anos, distribuo de graça para centenas de milhares de pessoas e recebo... elogios. A quantidade de assinantes, comparada com a quantidade de downloads gratuitos, é ridícula. Não há reciprocidade.  

Elogios e likes são ótimos, mas não botam feijão na mesa. Custa muito produzir e distribuir conteúdo e temos de pagar nossas contas. E quem consome tem de dar valor para aquilo que acha que traz valor para sua vida!

Se você não vê valor, fique com o que é gratuito. Já está de bom tamanho.

Mas se vê valor, torne-se assinante. E a partir de hoje, leve algo a mais.  

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Ouviu? Canalcafebrasil.com.br. Tem planos pata todos os bolsos.

Mas se mesmo com valores baixos, você não consegue pagar, entre em contato conosco que damos um jeito.

Assinado:

O cuzão.

https://www.youtube.com/watch?v=9REGQgPOtRQ

Anne Frank foi uma adolescente judia que viveu durante a Segunda Guerra Mundial. Em 1942, sua família, juntamente com outras pessoas, se escondeu em um quarto secreto em Amsterdã para escapar da perseguição nazista aos judeus.

Durante os dois anos em que estiveram escondidos, Anne registrou suas experiências, pensamentos e sentimentos em seu diário, que mais tarde ficou conhecido como "O Diário de Anne Frank". Ela descreveu a vida no esconderijo, suas relações com os outros ocupantes e suas esperanças para o futuro.

Apesar das condições extremamente difíceis e do constante medo de serem descobertos, Anne Frank manteve uma visão otimista e esperançosa. Em seu diário, ela expressava seus sonhos, esperanças e aspirações, e acreditava firmemente em um futuro melhor. Ela dizia: "Enquanto estiver viva, acredito que haverá esperança."

Anne encontrou conforto e força nas pequenas coisas, como a natureza, a literatura e a música. Ela escrevia sobre suas ambições de se tornar escritora e de contribuir para um mundo melhor, mesmo em meio à escuridão da guerra.

Infelizmente, em agosto de 1944, o esconderijo foi descoberto e Anne, juntamente com sua família e outros residentes, foi presa e enviada para campos de concentração nazistas. Anne morreu em março de 1945, aos 15 anos, no campo de concentração de Bergen-Belsen, pouco antes da libertação pelas forças aliadas.

O diário de Anne Frank foi encontrado por Miep Gies, uma das pessoas que ajudaram a família Frank durante o período de esconderijo. Publicado pela primeira vez em 1947, o diário se tornou um dos testemunhos mais conhecidos dos horrores do Holocausto e uma poderosa narrativa sobre a força do espírito humano em meio à adversidade.

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Bem , é impossível falar de segunda guerra, dos nazistas, da perseguição aos judeus, e de esperança, sem lembrar do trabalho de Viktor Frakl.

Viktor Frankl foi um psiquiatra e sobrevivente do Holocausto que desenvolveu a logoterapia, uma abordagem terapêutica baseada na busca de sentido. Segundo Frankl, encontrar um sentido e propósito na vida é fundamental para o bem-estar psicológico e emocional de uma pessoa. Ele argumentava que mesmo nas circunstâncias mais difíceis, como os campos de concentração nazistas, as pessoas poderiam encontrar um sentido para suas vidas e, assim, motivos para continuar vivendo e enfrentar as adversidades.

O otimismo desempenha um papel importante na perspectiva de Frankl. Ele não negava as dificuldades e os sofrimentos da vida, mas enfatizava que, independentemente das circunstâncias, os indivíduos têm a capacidade de escolher sua atitude diante delas. Frankl acreditava que, mesmo em meio ao sofrimento, as pessoas poderiam cultivar uma atitude otimista, encontrando significado e propósito em suas experiências.

Ao buscar um sentido e propósito, as pessoas podem desenvolver uma visão otimista da vida, acreditando que há algo valioso e significativo para ser alcançado. O otimismo está relacionado à esperança de que as circunstâncias podem melhorar e que as pessoas têm a capacidade de superar desafios e encontrar satisfação e realização pessoal.

A logoterapia de Frankl enfatiza que o sentido da vida pode ser encontrado não apenas no trabalho, mas também em relacionamentos significativos, na busca de objetivos pessoais e na contribuição para algo maior que o indivíduo. Essa perspectiva otimista e centrada no sentido é uma parte fundamental do trabalho de Frankl e influenciou muitas abordagens terapêuticas e filosóficas subsequentes.

Existem várias formas de otimismo, que podem ser categorizadas de acordo com diferentes perspectivas e abordagens.

Otimismo disposicional: Refere-se à tendência geral de uma pessoa em ter uma visão positiva da vida. Indivíduos com esse tipo de otimismo tendem a acreditar que coisas boas acontecerão e têm confiança em suas habilidades para lidar com desafios.

Otimismo explicativo: Relaciona-se à forma como as pessoas explicam as causas de eventos ou situações em suas vidas. Indivíduos otimistas explicam eventos negativos como temporários, específicos e externos, enquanto eventos positivos são vistos como duradouros, generalizados e internos.

Otimismo defensivo: É uma forma de otimismo que funciona como um mecanismo de defesa psicológica para lidar com a ansiedade e o medo. Pode envolver a tendência de minimizar ou negar possíveis riscos ou ameaças, buscando manter uma visão positiva e esperançosa.

Otimismo resiliente: Refere-se à capacidade de manter uma atitude otimista mesmo diante de adversidades e experiências difíceis. Pessoas resilientes acreditam que podem se recuperar e se adaptar às situações desafiadoras, encontrando maneiras de seguir em frente.

E tem o realismo esperançoso, também conhecido como otimismo realista ou otimismo esperançoso, que é uma abordagem filosófica e psicológica que combina a visão realista do mundo com uma atitude positiva e esperançosa em relação ao futuro. É uma perspectiva que reconhece os desafios e dificuldades da vida, mas mantém a crença de que é possível alcançar progresso e melhorias.

E por fim, há o otimismo realista, que é uma abordagem que combina uma visão realista da realidade com uma atitude positiva e esperançosa em relação ao futuro. Os realistas esperançosos reconhecem os desafios e dificuldades, mas acreditam que é possível superá-los e alcançar progresso.

Hummmmm.... Otimismo realista ou realismo esperançoso? Mas não são a mesma coisa? Vamos ver. Mas antes...

https://www.youtube.com/watch?v=FCIeFrxgbfM

Ah, que delícia... Gilberto Gil com sua Andar com Fé, um grito para você acreditar, encarar, ter coragem, determinação. É isso que “andar com fé” significa...

https://www.youtube.com/watch?v=M-Zr1gtUvpM

Otimismo realista é uma visão positiva embasada em fatos e evidências concretas. Os otimistas realistas reconhecem desafios e dificuldades, mas acreditam que esforço, planejamento e uma abordagem realista possibilitam resultados positivos.

Por exemplo, a pessoa que está enfrentando dificuldades financeiras, mas mantém uma visão positiva e proativa sobre a situação. Em vez de negar os problemas financeiros ou confiar apenas na sorte, a pessoa reconhece a realidade das dificuldades financeiras e adota medidas práticas para superá-las.

Aí vem o realismo esperançoso, que combina a perspectiva do otimista realista com uma crença de que é possível encontrar esperança e significado mesmo em situações difíceis. Lembra Anne Frank e Viktor Frankl. Os realistas esperançosos reconhecem as limitações e os aspectos negativos da vida, mas também acreditam na capacidade humana de superação, crescimento e transformação.

Entendeu? O otimismo realista está mais ligado a uma abordagem racional e prática, enquanto o realismo esperançoso envolve uma combinação de uma visão realista com uma crença no potencial humano de crescimento e transformação. Ambas as perspectivas têm seu valor e podem ser aplicadas em diferentes contextos, dependendo das necessidades e das circunstâncias individuais.

Enquanto o otimismo realista está mais focado em abordar os problemas de forma prática e pragmática, o realismo esperançoso incorpora uma dimensão emocional e subjetiva. O realismo esperançoso enfatiza a importância de encontrar sentido e propósito, mesmo em meio às adversidades. Ele abraça a esperança como uma força motivadora que impulsiona as pessoas a persistirem e a acreditarem em um futuro melhor.

Entendeu? A esperança é um fator motivador, não é um fim.

Quem tem a esperança como um fim é o otimista ingênuo. As pessoas com um otimismo ingênuo tendem a acreditar que tudo correrá bem, independentemente das circunstâncias. Elas podem minimizar ou ignorar os riscos envolvidos em uma situação, subestimar as dificuldades e confiar apenas na sorte ou em fatores externos para alcançar o sucesso.

Meu interesse é no otimismo esperançoso.

https://www.youtube.com/watch?v=YKbUJ04KQnE

As como é que se faz isso?

Bem, existem sete dicas: Autoconsciência, enfrentar a realidade, aceitação e resiliência, significado e propósito, buscar soluções práticas, cultivar relacionamentos positivos e praticar a gratidão e o autocuidado.

Mas eu falarei delas no bloco final deste episódio, que é exclusivo para assinantes.

https://www.youtube.com/watch?v=Z6InfScNF2g

É assim ao som de Epitáfio, dos Titãs, na intepretação deliciosa de Cris Narchi, que foi campeão brasileira de tênis até se contundir e virar cantora, que vamos terminando esta primeira parte do episódio de hoje... esperançosos.  Os assinantes fiquem aí, que tem bônus.

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O Café Brasil é produzido por quatro pessoas. Eu, Luciano Pires, na direção e apresentação, Lalá Moreira na técnica, Ciça Camargo na produção e, é claro, você aí ó, completando o ciclo.

De onde veio este programa tem muito mais, acesse canalcafebrasil.com.br e torne-se um assinante. Além de conteúdo original e provocativo, você vai nos ajudar na independência criativa, a levar conteúdo para muito mais gente.

E se você gosta do podcast, imagine uma palestra ao vivo. E eu já tenho mais de 1000 no currículo. Conheça os temas que eu abordo no lucianopires.com.br.

Mande um comentário de voz pelo WhatSapp no 11 96429 4746. E também estamos no Telegram, com o grupo Café Brasil.

E para terminar, uma frase de Anne Frank:

"Apesar de tudo, eu ainda acredito que as pessoas são realmente boas de coração."

https://www.youtube.com/watch?v=Z6InfScNF2g

Muito bem. E você que é assinante vai receber agora o seu bônus. Vamos a ele.

Como fazer para praticar o otimismo esperançoso? Bem, não sei se existe uma receita para isso. Mas recomendações existem. E aqui vão sete:

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1. Autoconsciência: Comece por desenvolver uma compreensão clara de si mesmo, de suas emoções e de como você percebe o mundo ao seu redor. Esteja ciente de seus pontos fortes, limitações e de como você tende a reagir diante de desafios.

Um exemplo de autoconsciência seria alguém reconhecendo seus próprios gatilhos emocionais e como eles afetam seu comportamento. Essa pessoa pode perceber que certas situações ou comentários desencadeiam sentimentos de raiva ou frustração intensa. Em vez de reagir automaticamente de maneira negativa, ela é capaz de pausar e refletir sobre suas emoções, reconhecendo que essas reações são resultado de seus próprios gatilhos internos.

2. Enfrente a realidade: Reconheça os desafios e obstáculos de forma realista. Evite negar ou minimizar os problemas, mas encare-os de frente, analisando-os objetivamente. Isso ajudará você a lidar com eles de maneira eficaz.

Um exemplo de enfrentamento da realidade seria uma pessoa que perdeu o emprego devido a uma crise econômica. Em vez de negar a situação ou se entregar ao desespero, essa pessoa enfrenta a realidade de frente e toma medidas para lidar com a situação de forma eficaz.

Ela começa avaliando sua situação financeira e identificando suas necessidades e prioridades imediatas. Reconhece que está enfrentando um desafio significativo, mas evita ficar presa ao medo ou à autocomiseração.

Em seguida, essa pessoa elabora um plano realista para encontrar uma nova oportunidade de emprego.

3. Aceitação e resiliência: Cultive a capacidade de aceitar o que está além do seu controle e de adaptar-se às mudanças. Desenvolva resiliência emocional, reconhecendo que nem tudo acontece como planejado, mas que você tem a capacidade de se recuperar e seguir em frente.

Um exemplo de aceitação e resiliência seria uma pessoa que enfrentou uma grave doença ou lesão que resultou em uma mudança significativa em sua vida. Em vez de resistir ou se deter sobre o que foi perdido, ela opta por aceitar a nova realidade e cultivar resiliência para se adaptar às circunstâncias.

Essa pessoa reconhece inicialmente a gravidade da situação e permite-se sentir e processar suas emoções. Ela pode passar por estágios de tristeza, raiva ou frustração, mas eventualmente chega a um ponto de aceitação, entendendo que a doença ou lesão faz parte de sua vida agora.

4. Encontre significado e propósito: Busque dar um sentido maior às suas experiências e circunstâncias. Pergunte-se como você pode crescer, aprender e contribuir, mesmo diante de situações desafiadoras. Foque em valores pessoais e em como você pode aplicá-los em sua vida.

Quem assistiu ao filme Á Procura da Felicidade, com Will Smith, vai se lembrar de seu personagem Chris Gardner, um vendedor talentoso, mas enfrenta uma série de dificuldades financeiras e pessoais.. Apesar de enfrentar inúmeros obstáculos, incluindo a falta de moradia e a necessidade de cuidar de seu filho ao mesmo tempo, Chris se agarra ao seu propósito de construir uma vida melhor para os dois. Ele se dedica intensamente aos estudos, fazendo estágios não remunerados e trabalhando arduamente para se tornar um corretor de sucesso.

Chris Gardner encontra seu propósito em criar um ambiente seguro e próspero para seu filho e dar a ele uma vida que ele nunca teve. Sua persistência, determinação e trabalho árduo o levam a superar suas circunstâncias difíceis e alcançar sucesso financeiro.

5. Busque soluções práticas: Diante dos desafios, adote uma abordagem proativa e orientada para a solução. Identifique as ações que você pode tomar para lidar com os problemas e trabalhe para implementá-las de forma consistente.

No filme “Perdido em Marte”, Matt Damon interpreta Mark Watney, um astronauta que é deixado para trás por sua tripulação em uma missão em Marte, presumindo-se que ele tenha morrido durante uma tempestade. Watney sobrevive e se vê sozinho no planeta vermelho, com recursos limitados e nenhuma maneira imediata de se comunicar com a Terra. Diante dessa situação desafiadora, em vez de se entregar ao desespero, ele começa a trabalhar com o que tem disponível para encontrar soluções práticas para sobreviver. Ele usa sua inteligência, conhecimento científico e engenhosidade para cultivar alimentos, gerar água, reparar equipamentos danificados e até mesmo criar uma forma de se comunicar com a NASA.

6. Cultive relacionamentos positivos: Cerque-se de pessoas que compartilham uma visão realista, mas esperançosa, da vida. Tenha apoio emocional e compartilhe suas experiências e perspectivas com outros, construindo conexões significativas.

Bem, ouça o episódio passado do Café Brasil, o 878 - O Outro. Tá tudo lá.

7. Por fim, pratique a gratidão e o autocuidado: Reconheça as coisas positivas em sua vida e cultive uma atitude de gratidão. Cuide de si mesmo física e mentalmente, dedicando tempo para o autocuidado, o relaxamento e a recarga de energia.

Quer um exemplo de gratidão e autocuidado? Elizabeth Gilbert, interpretada por Julia Roberts, no filme "Comer, Rezar, Amar". No filme, Elizabeth é uma mulher que decide embarcar em uma jornada de autoconhecimento e recuperação pessoal após um divórcio doloroso. Ela passa por três países diferentes: Itália, Índia e Indonésia, onde ela busca experiências e aprendizados transformadores.

Durante sua jornada, Elizabeth aprende a valorizar a gratidão e o autocuidado como ferramentas essenciais para sua felicidade e bem-estar. Ela adota a prática diária de agradecer pelas pequenas coisas da vida, encontrando beleza e gratidão em momentos simples. Essa prática a ajuda a redirecionar seu foco para as coisas boas e a apreciar o presente.

Além disso, Elizabeth também aprende a importância do autocuidado. Ela dedica tempo para cuidar de si mesma, seja através da alimentação saudável na Itália, da meditação e da espiritualidade na Índia, ou da busca pelo equilíbrio emocional na Indonésia. Ela aprende a se ouvir, respeitar seus limites e cuidar de sua saúde mental e emocional.

Que tal?

sobe

Autoconsciência, enfrentar a realidade, aceitação e resiliência, significado e propósito, buscar soluções práticas, cultivar relacionamentos positivos e praticar a gratidão e o autocuidado.

Se eu fosse você, eu faria uma listinha com esses sete pontos e refletiria muito sobre como minha vida está em relação a eles. Assim encontro o caminho para me tornar um realista esperançoso.

Sobe cantado

https://www.youtube.com/watch?v=nrYGUVlaPM4

De novo: que tal?

O realismo esperançoso é uma abordagem que combina a percepção realista da realidade com uma atitude positiva e esperançosa em relação ao futuro. É uma forma de encarar os desafios e dificuldades da vida, acreditando na possibilidade de progresso e melhoria, ao mesmo tempo em que se mantém fundamentado na realidade e busca soluções construtivas para alcançar objetivos e promover mudanças positivas.

Fique aí ao som de Só hoje, com o Jota Quest. Muito obrigado por aceitar nosso convite para assinar o Café Brasil. Estamos juntos numa missão que vai muito além de entreter, ilustrar ou simplesmente refletir sobre a vida.

Estamos aqui para mostrar que é possível, a despeito de tudo, ir mais longe e mais à frente.

Muito obrigado.